ストレスは「一瞬」でやる気を奪う(意志力)

ストレスの脅威 意志力について考える時、私たちの多くはまず「意志力とは何か」という所から入ると思います。 意志力というのは、性格の特徴あるいは長所なのだろうか、人によって持っていたりいなかったりするのだろうか、困難な状況で奮い起こす火事場の馬鹿力の様なものだろうか、などと頭をひねります。   意志力とは、進化によって得た能力であり、誰もが持っている本能であり、脳と体で起きている現象を対応させる能力です。 しかし、私たちはストレスを抱えていたり、憂鬱だったりすると脳と体がうまく連携しない事を学びました。… 続きを読む
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「する」が失敗したら「しない」を決める(意志力)

「する」の失敗の次は「しない」 私の知り合いの女性は、夜更かしをやめたいと思っていました。 29歳、独身の彼女は独り暮らしで、誰かに合わせて早く寝る必要もありません。 毎朝起きるとぐったりしていましたが、重たい体を引きずるように出勤し、OLをしていました。 カフェイン入りのダイエットソーダで何とか一日乗り切ろうと頑張りますが、困ったことに会議中に思わずうとうとしてしまう事もあったようです。 夕方5時にもなれば、神経はすり切れてクタクタです。そのせいで、怒りっぽくなり、集中力もなくなって、ドライブスルーのファーストフードが無性に食べたくなるのでした。… 続きを読む
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「6時間未満の睡眠」が脳を弱くする(意志力)

6時間未満の睡眠が危険 睡眠時間が6時間未満の人は、もしかしたら意志力がみなぎっている感覚を思い出せないかもしれません。 また、感情をコントロールしたり、意識を集中させたり、「やる力」のチャレンジに取り組むのも難しくなります。   あなたも慢性の睡眠不足なら、1日の終わりにはがっくりと肩を落とし、なぜ誘惑に負けてしまったんだろう、どうしてやるべき事をちゃんとやれなかったのだろう、と後悔しているかもしれません。 そんな状態が続くと、屈辱や罪悪感に苛まれるようになります。… 続きを読む
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この2つを「しなければ」意志力が上がる(意志力)

「しなければ」良い2つ トレーナーを付けて、エクササイズを始めた時に、飛び出す質問はこれです。 「エクササイズはどれくらいやれば良いんでしょうか?」 私がトレーナーだった場合、 「どれくらいやりたいんですか?」 と返すでしょう。… 続きを読む
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意志力の本能(意志力)

意志力が試される 突然、さっと興奮が走ります。 頭がカッと熱くなって心臓がドキドキ。まるで、体中が「YES!!」と叫んでいるみたいです。 かと思えば、急に不安に襲われます。 息が苦しくなって、筋肉が強張ってきます。頭がクラクラして、少し吐き気まで感じるくらい。 体が震えるほど、欲しくてたまらないのです。でも、ダメ。でも欲しい。でも、ダメ!!… 続きを読む
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